Витамин D

Этот витамин отвечает за кальциево-фосфорный обмен в организме. Поставляет его кожа, но синтез витамина D в ней невозможен без участия ультрафиолетовых лучей.

Именно длительное отсутствие солнца в северных районах или зимой, короткие прогулки приводят к недостатку этого жизненно важного витамина.

Последствия такого дефицита – рахит. Легкий рахит присутствует у многих детей, но даже такая форма может незаметно привести к искривлению ног. Это уже трагедия не только для девочки.

Поэтому нельзя забывать о постоянной профилактике рахита. Во время грудного вскармливания витамин принимает мать. Как только прикорм составит треть дневного рациона, витамин надо давать малышу.

Чтобы ваш ребенок получал все остальные необходимые витамины очень важно правильно готовить пищу. От жареного лучше отказаться - варка продуктов или их приготовление в микроволновой печи позволят сохранить гораздо больше витаминов и микроэлементов, чем при жарении. Конечно, не всем детям нравится, к примеру, вареное мясо, но лучше всего приучать к здоровому питанию с детства.