Рацион для вундеркинда - Топ 10 продуктов, полезных для мозга и улучшающих память

Современная тенденция неумолима: большинство родителей хотят иметь умного и интеллектуально  развитого ребенка, у которого никогда не будет сбоев в памяти, который сможет играючи осваивать несколько языков одновременно и спокойно заучивать стихотворения Буало с Тремя законами Термодинамики в придачу. Разумеется, это все в идеале, который, как известно, недостижим (да и нужно ли к нему стремиться?). А вот улучшить работу кровеносных сосудов мозга за счет корректировки рациона – пожалуйста!

Врачи-диетологи и детские терапевты выделили десять продуктов, которые станут базой для рациона вундеркинда. Ниже мы перечислим эту десятку продуктов, наиболее полезных для мозга ребенка.

1. На первом месте – красная рыба, то есть лосось, семга, горбуша, форель. Она содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
2. На втором месте – яйца, как куриные, так и перепелиные. Холин, содержащийся в них, улучшает память.
3. Бронзу берет арахисовое масло, столь любимое американскими школьниками. Оно является богатым источником токоферола, который защищает мозговые нервные мембраны.
4. Также, чтобы улучшить работу мозга ребенка, следует ввести в его рацион каши из цельного зерна  гречи и овса. Витамины группы Б и глюкоза, содержащиеся в них, улучшат память.
5. А простая овсянка, содержащая витамины Е, B, цинк и калий, улучшит концентрацию внимания.
6. Необходимо ввести в рацион школьника ягоды – бруснику, голубику, чернику, клубнику, малину, черную и красную смородину, иргу, крыжовник и т.д. Все они содержат в больших количествах витамины А и С, укрепляющие иммунитет и улучшающие зрение.
7. Бобовые – фасоль, нут, горох, чечевица – являются источниками растительного белка, также благотворно действующего на сосуды головного мозга.
8. Свежие сезонные овощи, являющиеся кладовыми антиоксидантов, улучшат работу не только головного мозга, но и ЖКТ, а также восстановят поврежденные клетки различных тканей и органов.
9. Молочные продукты, особенно из козьего или овечьего молока, содержат в больших количествах энзимы и нейротрансмиттеры, нужные для образования новой мозговой ткани.
10. И, наконец, нежирная говядина – десятый по счету продукт, улучшающий работу головного мозга и когнитивную функцию.

Яркий пример властной и деспотичной женщины можно увидеть в сериале "Великолепный век". Достаточно посмотреть Великолепный век 1 серия, чтобы понять, что такой характер не всегда играет женщине и матери на руку. Посмотрите со стороны и не допускайте чужих ошибок.