Как помочь уснуть «совенку»
У каждого ребенка есть свои предпочтения: в какой позе и в какое время суток ему лучше засыпать. Все зависит от его темперамента и распорядка дня. Но существуют также средние показатели или нормы сна для детей разных возрастных категорий. Младенец проводит во сне 18-20 часов в сутки, ненадолго отвлекаясь для кормления и бодрствования. 4-6-месячные груднички уже спят по 8-10 часов в ночное время и 4-5 часов днем несколько раз. С 7-месячного возраста сон сокращается до 13-15 часов в сутки. С 1-1,5 года сон составляет около 10-12 часов ночью и 2 часа дневного сна.
Бывают такие моменты, когда день поменялся с ночью местами: кроха спит в дневное время, а ночью его активность просто зашкаливает. Нужно грамотно решить этот вопрос. Чтобы помочь уснуть «совенку», необходимо будить его в дневное время на 10 минут раньше, потом на 15, 20 и т.д. Пока время дневного сна не приблизится к норме. Также активная физическая нагрузка днем способствует благоприятному вечернему засыпанию. Если ребенок еще достаточно маленький для такой активности, то тогда маме нужно самой развлекать ребенка (петь песни, рассказывать о предметах, носить на руках, показывать картинки, разговаривать с ним).
Весь сон делится на 2 фазы: фаза поверхностного сна и фаза глубокого сна. Взрослые в момент первой фазы могут видеть сны, у детей глаза тоже быстро перемещаются под веками. Малыш в это время может вздрагивать, вздыхать, переворачиваться. Когда наступает 2 фаза сна, а именно стадия дремоты, ребенок спит еще довольно чутко. На следующем этапе дыхание становится ровнее, ребенок перестает вздрагивать, пропадают сонные гримасы, и он как бы тяжелеет, если засыпал на руках. Многие родители тут же пытаются переложить дитя в кроватку. Но ребенок сразу просыпается, так как из стадии дремоты ребенок переходит в поверхностную фазу сна. Когда он действительно крепко уснет, можно разговаривать в комнате, заниматься своими делами, но не стоит специально укладывать спать ребенка под источники шума (радио, телевизор).
Для того чтобы малышу было легче засыпать, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Комнатная температура воздуха должна быть 18-20 градусов, желательно проветрить комнату перед сном. Если в комнате прохладно, можно укрыть ребенка легким одеялом. Желательно убрать из кроватки все игрушки, чтобы они не привлекали ненужного внимания. Спокойный сон ребенка напрямую зависит от присутствия рядом мамы, ее голоса – поэтому колыбельная песня поможет ему быстрее успокоиться и уснуть.
Чего точно стоит избегать родителям такого совенка, так это страшных историй, которые и им самим наврятли помогут уснуть. А вот для посиделок в вечернее время с детьми постарше страшилки подойдут как нельзя кстати. Достаточно вспомнить самих себя в детстве, сидящими в компании своих друзей у свечи под кухонным столом.
