Молодая мама должна быть стройной

Многие молодые женщины за период беременности и кормления грудью набирают лишние килограммы и страдают от этого. Но если некоторым удается без особых усилий вернуться к своему привычному весу, то большая часть вынуждена прилагать достаточно сил, чтобы добиться желаемого результата. Главное психологически настроиться на длительную, терпеливую работу над собой.

Уже в первые недели, в положении лежа, начните выполнять несложные упражнения. Поднимая и сгибая ноги в коленях, аккуратно разводите их в стороны и поочередно опускайте. Это хорошо укрепит мышцы брюшного пресса и промежности. Еще через несколько недель, в положении стоя, включите в комплекс различные наклоны и повороты, приседания, махи ногами. Начинайте заниматься только после консультации с врачом, особенно если у вас были осложнения во время родов. Не перегружайте себя, не переутомляйтесь, почувствовав усталость, прекратите занятие. Если вы чувствуете боли в шее, не поленитесь обратиться к вертебрологу, который может назначить массаж шеи и воротниковой зоны. Лечебный массаж и мануальная терапия помогут снять перенапряжение шейных мышц.

Уделяйте больше внимания режиму питания. Но не следует бросаться в крайности и ради стройной фигуры ограничивать себя строгой диетой. Это может сказаться на выработке грудного молока, а ведь главное, это здоровье вашего ребенка.

Хорошего эффекта можно достичь, массируя живот сильной струей чуть теплой воды. Такую процедуру можно проводить не более 2-3 минут. Повседневные заботы о малыше отнимают у молодой мамы много времени и сил, но выделив ежедневно несколько драгоценных минут для занятий собой, со временем вы непременно обретете былую стройность.